Köklen
Köklen, seni merkezine geri döndürmek için tasarlanmış nazik ama derin etkili bir nefes çalışmasıdır. Dengeli ve dairesel bir nefes ritmiyle ilerleyen bu sınıf, gerginliÄŸi bırakmaya, sinir sistemini düzenlemeye ve içsel bir güven ve varlık hissi oluÅŸturmaya davet eder. Bu yolculuk boyunca yavaÅŸlamaya, bedenini farketmeye ve nefesin dengeleyici gücüyle yeniden baÄŸ kurmaya yönlendirilirsin.
Ä°ster nefes çalışmasına yeni baÅŸlıyor ol, ister zorlayıcı bir dönem sonrası köklenmeye ihtiyaç duyuyor ol, Köklen sana nefes almak, hissetmek ve yeniden köklenmek için güvenli bir alan sunar.
Bilimsel Temeli
Bu seans, bilinçli dairesel nefes desenleri ve yumuÅŸak nefes tutmalarıyla sinir sisteminin düzenlenmesini destekler. Nefesin ritmi, bedenin doÄŸal bir rahatlama tepkisi olan iç çekiÅŸi taklit eder; bu da duygusal rahatlama, içsel sakinlik ve zihinsel açıklık saÄŸlar.
Enerji
Enerji, bedenini uyandırmak, zihnini keskinleÅŸtirmek ve içsel gücünle baÄŸlantıya geçmeni saÄŸlamak üzere tasarlanmış yüksek enerjili bir nefes çalışmasıdır. Bu dinamik seans, artan tempolu nefes döngüleri ve güçlü nefes tutmalarla ilerler; diyaframı güçlendirir, dayanıklılığı artırır ve seni odaklanmış, berrak ve canlı hissettirerek tamamlanır. Bu çalışmada, her biri dört farklı hız içeren altı nefes döngüsünden geçersin. Tüm varlığını harekete geçiren bir nefes antrenmanı gibidir. Enerjinin düÅŸük olduÄŸu, kendini kopmuÅŸ hissettiÄŸin ya da içeriden gelen bir yenilenmeye ihtiyaç duyduÄŸun zamanlar için idealdir.
Bilimsel Temeli
Bu sınıf, hızlı tempolu nefeslerle sempatik sinir sistemini aktive eder ve adrenalin ile norepinefrin salgılanmasını destekler. Bu doÄŸal kimyasallar zihinsel uyanıklığı, odaklanmayı ve fiziksel hazırlığı artırır. Nefes tutma bölümleri, enerjinin bedende entegre olmasına ve dikkatin keskinleÅŸmesine yardımcı olur. AraÅŸtırmalar bu kombinasyonun enerjiyi artırdığını, bağışıklığı güçlendirdiÄŸini ve stresle baÅŸ etme kapasitesini zamanla geliÅŸtirdiÄŸini göstermektedir.
Rahatla
Rahatla, sinir sistemini yatıştırmak ve duygusal toparlanmayı desteklemek için tasarlanmış soft ve dengeleyici bir nefes çalışmasıdır. Dört yatıştırıcı nefes tekniÄŸiyle ilerleyen bu seans, seni derin bir gevÅŸemeye taşırken içsel dayanıklılığını da fark ettirmeden güçlendirir.
Bu sınıf; stres, kaygı ya da duygusal yorgunluk taşıyanlar için bir duraklama alanıdır. YavaÅŸ ve bilinçli nefeslerle, bedenindeki ve zihnindeki gerginliÄŸi bırakmaya ve sakinlik, netlik ve durgunluk hâline geçmeye davet edilirsin.
Bilimsel Temeli
Rahatla, burundan yavaÅŸ nefes alma, kontrollü nefes verme ve fizyolojik iç çekiÅŸ (physiological sigh) teknikleriyle parasempatik sinir sistemini aktive eder. Bu teknikler sinir sisteminin dengelenmesine, kortizol seviyelerinin düÅŸmesine ve duygusal dengenin saÄŸlanmasına yardımcı olur. Bilimsel araÅŸtırmalar, bu tür nefes desenlerinin düzenli uygulandığında stresle baÅŸa çıkma kapasitesini ve zihinsel berraklığı artırdığını göstermektedir.
Ixir
Ixir, bilincinin ve enerjinin daha derin katmanlarına eriÅŸmeni destekleyen, geniÅŸleyici ve ruhsal bir nefes deneyimidir. Bu sınıf, köklenmeyi ve içsel yükselmeyi bir araya getirerek dairesel nefesi nazik ve uzun nefes tutmalarla buluÅŸturur. Bu birleÅŸim, derin bir durgunluk, deÄŸiÅŸmiÅŸ bilinç hâlleri ve içsel netlik sunar.
Nefesin derinleÅŸtikçe ve yavaÅŸladıkça zaman adeta esner. Etkin nefes döngüleriyle nefes tutuÅŸlar arasında akarken, sezgisel ve duygusal dünyana açılan kapılar aralanır. Bu çaba göstermekle deÄŸil, izin vermekle ilgilidir, tıpkı hayat gibi.
Bilimsel Temeli
Ixir, dairesel nefesi ardışık üç nefes tutmayla (nefes alma – verme – alma) birleÅŸtirerek güçlü ama eriÅŸilebilir bir nefes dizilimi sunar. Bu tutmalar parasempatik sinir sistemini aktive eder, enerjiyi dengeler ve meditatif hale geçiÅŸi kolaylaÅŸtırır. Seans boyunca kullanılan “rahatlama iç çekiÅŸi”, duygusal yoÄŸunluÄŸu düzenlemeye ve sinir sistemi üzerindeki gerginliÄŸi azaltmaya yardımcı olur. Bu yapı, genellikle yaratıcılık, derin dinlenme ve içsel sezgiyle iliÅŸkilendirilen deÄŸiÅŸmiÅŸ beyin dalgası desenlerini destekler.
